unfold.blog
A resource for women with ADHD
This blog is dedicated to women who have spent years trying to figure out who they are, and why they struggle in a world that seems so utterly not designed for them. In this blog, I share not only my expertise around ADHD, psychology and coaching, but also personal stories about my own unfolding with ADHD - in the hope that it might resonate with you and lighten your journey.
This blog is bilingual in English and German with blog posts alternating. The English version will be published first, followed by the German version.
Dieser Blog ist den Frauen gewidmet, die Jahre damit verbracht haben, herauszufinden wer sie sind und warum sie eine Welt meistern müssen, die irgendwie so gar nicht für sie gemacht wurde. Hier teile ich nicht nur mein Fachwissen zu ADHS, Psychologie und Coaching, sondern auch eigene Geschichten über meine Reise mit ADHS - mit der Hoffnung deinen Weg somit etwas zu erleichtern.
Der Blog ist zweisprachig auf Englisch und Deutsch mit abwechselnden Blogeinträgen. Die englische Version wird immer zuerst publiziert gefolgt von der deutschen.
The Two Waves of Belonging: From Self to Others in ADHD Community
Belonging doesn’t happen all at once.
For women with ADHD, whose nervous systems have been shaped by years of micro-rejections and misunderstanding, belonging is more like a rhythm — two waves that move through us.
From Head to Body: Reclaiming Presence in an ADHD World
For many women with ADHD, the mind is always on.
Thoughts race ahead, looping through to-do lists, past conversations, or a new idea that has captured all your attention.
Belonging and ADHD: Why You Have Always Been Part of the Story
For many women with ADHD, the question of belonging runs deep.
Years of masking, micro-rejections, and feeling “too much” or “not enough” can leave us believing that acceptance is conditional.
Be(long)ing & ADHD: A Four-Part Series on Belonging, Women, and the Body
Belonging is one of our most basic human needs — yet for women with ADHD, it can feel elusive.
Years of masking, micro-rejections, and swinging between ADHD paralysis and hyperfocus can leave us believing that acceptance is conditional, that we must trim parts of ourselves away to fit.
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ADHS
FAQ
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Momentan werden sehr viele Frauen mit ADHS neu diagnostiziert, doch es gibt zu wenig unterstützende Angebote, oder solche mit extremer Wartezeit. Als Frau mit ADHS habe ich gelebte Erfahrungen und vertiefte Fachkompetenz, um genau diesen Frauen zu helfen. Zu guter Letzt: Women support women.
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Therapie biete ich derzeit (noch) nicht an, da dafür eine spezielle (Heil-)Erlaubnis erforderlich ist. Während Psychotherapie oft auf langfristige Begleitung abzielt und mit der Biographie arbeitet, fokussieren sich Coaching und Beratung auf die Gegenwart und Zukunft. Mein Coaching hat mehr Tiefe als üblich, ist jedoch keine Therapie. Bei starken seelischen Herausforderungen empfehle ich eine parallele Heiltherapie neben meinem Coaching.
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Du brauchst keine offizielle Diagnose, um ein ADHS Coaching zu probieren. Wenn du eine Vermutung hast oder du an ADHS-verwandten Problemen arbeiten möchtest, darfst du das immer tun. Eine offizielle Diagnose wird von einem Arzt (z.B. Psychiater) gestellt. Im Internet gibt es einige Selbsttest zur Selbsteinschätzung, welche allerdings eine Diagnose nicht ersetzen.
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Coaching ist kein geschützter Berufszweig. Jeder darf sich “Coach” nennen. Dennoch habe ich die höchsten Ansprüche an mich selbst. Ich promovierte (2021) an der University of Edinburgh im Fach Psycholinguistik und erlangte somit eine fundierte wissenschaftliche Ausbildung. An der University of Warwick absolvierte ich mein erstes Zertifikat in Coaching und Mentoring (2016).
Ich bin ausgebildete Yogalehrerin (Hatha & Vinyasa, 2021; Embodied Yoga Principles, 2021; Restorative, 2022), sowie Somatiklehrerin (2023). Zertifiziert als Embodiment Coach (2023), befinde ich mich derzeit ebenfalls in Ausbildung zur Gestaltpsychotherapeutin.
Fortlaufende Teilnahme an Fachtagungen zu Mental Health seit 2015 ergänzen meine Fachkenntnisse, und meine persönliche Erfahrung als Frau mit ADHS fließt ebenfalls in meine Arbeit ein.